Tắm là một việc giúp chúng ta làm sạch cơ thể và thư giãn hiệu quả thế nhưng chưa hẳn chúng ta ai cũng tắm đúng cách, đặc biệt các bạn hãy lưu ý 4 điều trong khi tắm vào mùa đông lạnh lẽo.
1. Bao lâu tắm một lần là hợp lý
Thường xuyên tắm sẽ “làm sạch” chất dầu bài tiết trên bề mặt da và “rửa sạch” những vi khuẩn bảo vệ ký sinh trên bề mặt da, dễ làm tổn thương đến lớp biểu bì của da, làm cho da mẩn ngứa, sức đề kháng của da cũng yếu đi, từ đó dễ gây ra các bệnh về da.
Phương pháp: Nên 2 – 3 ngày tắm 1 lần, người có làn da khô thì lâu hơn, khoảng 3 – 4 ngày/lần. Đặc biệt đối với người da việc tắm vào mùa đông thường rất khó khăn và có thế gây nguy hại đến sức khỏe vì nhiệt độ quá lanh. Nên việc sử dụng thiết bị sưởi ấm (http://densuoinhatam.edu.vn/category/thiet-bi-suoi-am) như đèn sưởi nhà tắm Hans rất cần thiết vừa đảm bảo được nhiệt độ an toàn vừa đảm bảo an toàn khi sử dụng trong nhà tắm.
Da của người già thường mỏng và luôn ở trong trạng thái co lại, vì vậy khoảng 7 ngày tắm 1 lần là được, cũng có thể kéo dài 10 ngày tắm 1 lần.
2. Tắm bao lâu là tốt
Tắm trong thời gian quá lâu thì da dễ bị mất nước, cơ thể dễ mệt mỏi, còn dễ gây ra thiếu máu ở tim, thiếu dưỡng khí và gây co rút mạch, dẫn tới tụ máu, thậm chí gây ra đột tử do nhịp tim thất thường. Ngoài ra, tắm trong thời gian quá dài, việc cung cấp máu cho não ít đi, dễ khiến não thiếu máu, từ đó phát sinh “sự cố” và các chứng bệnh khác.
Phương pháp: Mùa đông tắm bồn khoảng 20 phút, tắm vòi hoa sen thì chỉ cần 5 – 7 phút là được.
3. Nhiệt độ khi tắm
Nhiệt độ nước tắm quá cao sẽ phá vỡ chất dầu trên bề mặt da, gây nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, làm tăng thêm độ khô của da. Đồng thời còn có thể tăng thêm gánh nặng cho tim, bởi vì huyết quản da toàn thân phình to rõ rệt gây thiếu máu và dưỡng khí cho tim.
Đặc biệt là những người già mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, nếu nước tắm quá nóng sẽ làm cho huyết áp tăng cao, nhịp tim đập nhanh, làm tăng thêm gánh nặng cho huyết quản tim não đồng thời tăng thêm độ dính kết của máu. Và nguyên nhân nữa là do sự chênh lệch nhiệt độ nước tắm và nhiệt độ không khí trong nhà tắm, vì thế cần cân bằng nhiệt độ phòng tắm bằng cách sử dụng thiết bị sưởi ấm trong nhà tắm. Để tham khỏa các thiết bị sưởi ấm các bạn xem tại đây
Phương pháp: Nhiệt độ nước tắm thích hợp nhất vào mùa đông là từ 24 – 29 độ.
4. Thời điểm không nên tắm
Sau mỗi bữa cơm, cơ thể cần điều động tập trung một lượng máu tới hệ tiêu hoá. Nếu lập tức đi tắm, do lưu lượng đường máu tiêu hoá không đủ, có thể ảnh hưởng đến tiêu hoá và hấp thụ thức ăn, gây ra các bệnh về đường tiêu hoá dạ dày tá tràng. Ngoài ra, do não, tim cung cấp máu không đủ dễ dẫn đến các biến chứng tim mạch.
Phương pháp: Cho dù là mùa hè hay mùa đông thì không nên tắm ngay lập tức sau khi ăn. Nên tắm sau khi ăn cơm khoảng 2 tiếng hoặc tắm trước bữa cơm khoảng 1 tiếng là tốt nhất. Khi mùa đông tốt nhất các bạn nên sử dụng đèn sưởi nhà tắm để đảm bảo không bị ốm sau khi tắm.
