Thời tiết mùa đông lạnh, bạn cần có một phương pháp bảo vệ sức khỏe của mình vì đây là thời điểm nhiều người dễ mắc bệnh nhất trong năm do thời tiết khô hanh và lạnh giá, sức đề kháng của cơ thể giảm, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virut gây bệnh tấn công cơ thể bạn.
Nếu bạn coi thường mùa thời tiết lạnh, bạn rất dễ bị các bệnh như cảm lạnh, đau họng kéo dài, nặng thì viêm phổi, viêm xoang,….Vì vậy, bạn nên biết rằng để có một cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần có những biện pháp bảo vệ sức khỏe mùa đông và phải lưu ý những vấn đề cơ bản sau:
Bữa ăn tối
Bạn nên thêm tỏi như một thứ gia vị trong mỗi bữa ăn, sulfur trong tỏi làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh. Trẻ em và người lớn có thể sử dụng tỏi (tỏi không dùng được cho trẻ sơ sinh).
Uống trà và ăn súp hàng ngày
Thời tiết khô mùa đông, bạn cần bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước và ăn súp, uống nhiều nước để giúp cơ thể ngậm nước, cơ thể bạn sẽ giảm mệt mỏi, giảm cảm giác chậm chạp trong mùa lạnh. Trà xanh và súp gà rất tốt nuôi dưỡng thực phẩm trong mùa lạnh, khiến cơ thể bạn luôn ấm áp và thoải mái.
Tăng cường rau quả và trái cây
Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, uống nước nhiều sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt từ nguồn vitamin, dưỡng chất có trong rau quả để chống lại những căn bệnh hay gặp phải trong mùa đông.
Chăm sóc da thường xuyên
Mùa đông, da là một bộ phận rất nhạy cảm và quan trọng. Thời tiết khô gây bong da, nứt nẻ, trông rất mất thẩm mỹ và còn làm bạn khó chịu. Bạn nên trang bị cho mình một loại kem dưỡng ẩm phù hợp và được sử dụng thường xuyên cho làn da của mình.
Vận động mỗi ngày
Đừng lười biếng tập thể dục vì thời tiết lạnh. Cố gắng duy trì các bài tập thể dục thường xuyên hoặc chạy bộ vào buổi sáng khi mặt trời đang chiếu sáng. Cách tiếp cận này không chỉ làm giảm căng thẳng, làm cho bạn thoải mái hơn, nhưng cũng mang đến cho bạn một đầu gối dẻo dai trong mùa đông. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng sẽ hỗ trợ trong việc giữ gìn vóc dáng.
Sữa chua
Mùa đông vẫn là thời điểm thích hợp để thưởng thức sữa chua. Bạn nên ăn sữa chua trong tuần sẽ giúp bạn cải thiện tiêu hóa của mình. Các lợi khuẩn trong sữa chua sẽ mang lại cho bạn hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong những ngày đông giá lạnh.
Sử dụng găng tay và vớ
Mùa đông, bạn cần phải giữ ấm cho cơ thể. Khi ra ngoài, bạn cần phải có vớ và găng tay, bạn chỉ cần một bộ quần áo đủ ấm, không mặc quá dày sẽ gây ra cảm giác khó chịu cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra, trong khi tay, chân bị cóng có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch.
Giữ gìn vệ sinh
Đây là một thói quen quan trọng, mùa đông là thời điểm virus tấn công mạnh, rửa tay thường xuyên và giữ một ngôi nhà sạch sẽ giúp bạn thoát khỏi vi khuẩn, vi khuẩn gây bệnh. Việc tắm gội trong mùa đông trên thực tế khá quan trọng nhưng tiềm ẩn khả năng người tắm có thể đổ bệnh nếu không được giữ ấm đúng cách mà để cơ thể nhiễm lạnh.
Đèn sưởi Hans, Heizen hay đèn sưởi Phillips, Kangaroo, , Saiko,…là những thương hiệu được biết đến nhiều trên thị trường và bạn có thể sử dụng loại đèn sưởi thích hợp với gia đình mình để sưởi ấm cơ thể trong lúc tắm. Đây là giải pháp hiệu quả khiến cơ thể bạn không bị lạnh và vẫn giữ được sức khỏe tốt trong những ngày giá lạnh nhất.
Giấc ngủ và thư giãn
Bạn cần phải ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày, mùa đông, bạn nên đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần thư giãn và giảm mệt mỏi, buồn ngủ vào sáng hôm sau.
Với những chia sẻ trên, chúc các bạn có được những bí quyết hữu ích nhất để giữ sức khỏe tốt trong mùa đông!
