Sức khoẻ mùa đông

Ai cũng biết rằng phương pháp xông hơi rất tốt cho sức khỏe. Nhiều đối tượng có thể áp dụng phương pháp này để trị bệnh. Xông hơi có những công dụng như thế nào?

• Xông hơi giúp giảm mệt mỏi, thư giãn cơ thể, tinh thần
• Xông hơi giúp điều chị một số bệnh tật về phong thấp, đau mỏi cơ thể..
• Xông hơi giúp làm đẹp cơ thể: Giảm cân, chăn sóc da toàn thân

Tuy nhiên nếu xông hơi không đúng cách chúng ta có thể gặp trường hợp lợi bất cập hại. Thậm chí là suy tổn sức khỏe của mình. Nên lưu ý là đối tượng nào nên xông hơi và đối tượng nào không nên xông hơi.

Những đối tượng có thể xông hơi:

• Người trưởng thành, trẻ em từ 12 tuổi trở lên, người già cả, phụ nữ, đàn ông đều có thể xông hơi. Xông hơi tại nhà hoặc xông hơi với lều xông hơi rất tiện lợi.
• Những người thường xuyên làm việc trong môi trường áp lực cao, căng thẳng
• Người thừa cân có thể áp dụng phương pháp xông hơi để giảm cân
• Người thường xuyên bị mỏi nhức cơ thể, đau khớp hay có cảm giác mệt mỏi.
• Phụ nữ sau sinh xông hơi cũng rất tốt.

Những đối tượng không nên xông hơi:

• Phụ nữ trong thời kì mang thai không được xông hơi
• Phụ nữ sau sinh mổ chưa hết sản dịch không được xông hơi
• Người có tiền sử bị tụt huyết áp, bị đau tim không xông hơi
• Trẻ em dưới 12 tuổi không nên xông hơi
• Người xông hơi xong thấy mệt mỏi hơn không nên tiếp tục xông hơi nữa
• Người mới ốm dậy không nên xông hơi

Những lưu ý khi xông hơi như sau:

• Không xông hơi quá 30 phút/ 1 lần
• Một tuần xông hơi không quá 3 lần
• Không xông hơi lúc vừa ăn cơm no hay lúc đang đói
• Xông hơi trước và sau khi đều phải nghỉ ngơi và uống 1 lý nước ấm
• Không tắm ngay sau khi xông hơi và tắm trước khi xông hơi
• Bạn có thể chọn xông hơi với tinh dầu hoặc lá dược thảo tuy nhiên nên lắng nghe cơ thể bạn đầu tiên.
• Bạn có thể xông hơi ngay tại nhà với lều xông hơi xong nên lưu ý là nếu xông mà thấy mệt hơn hoặc đang xông thấy mệt mỏi phải dừng lại ngay lập tức.
• Chọn mức hơi phù hợp không quá nóng sẽ làm hỏng làn da của bạn

Mặc cho thời tiết lạnh giá vào mùa đông, mọi việc sinh hoạt hàng ngày vẫn phải diễn ra, làm việc và đi chơi đều không thể chỉ ngồi trong nhà. Vì thế nên khi đi ra ngoài chị em cần chú ý tới một số bộ phận trên cơ thể phải được giữ ấm để đảm bảo sức khỏe cũng như vẻ đẹp bên ngoài hợp với thời trang mùa đông. Sau đây là 4 nguyên tắc giữ ấm cơ thể cho chị em vào mùa đông.

1. KHI TÓC KHÔ MỚI ĐƯỢC ĐỘI MŨ

Nhiều người bận rộn có thói quen gội đầu vào buổi sáng trước khi đi làm, sau đó lại vội vàng đi ra ngoài khi tóc chưa kịp khô. Điều này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Bởi vì khi tóc ướt, các lỗ chân lông trên da đầu được mở ra, rất dễ bị cảm lạnh, lại dễ bị hơi lạnh làm cho đau đầu. Một vài trường hợp còn có thể dẫn tới đau khớp và thậm chí tê liệt các cơ bắp.

Vì vậy, hãy nhớ sấy khô tóc trước khi đội một chiếc mũ lên đầu và ra ngoài để đảm bảo sức khỏe trong mùa đông nhé!

2. DÙNG KHĂN GIỮ ẤM CỔ

Mặc dù bạn có chiếc cổ xinh đẹp nhưng khi thời tiết lạnh giá bạn cũng nên giữ ấm cho chúng một cách cẩn thận. Nếu bạn không mặc áo cổ cao, hơi lạnh sẽ dễ dàng xâm lấn và đi sâu vào vùng cổ khiến toàn bộ cơ thể ớn lạnh. Nếu bạn là nhân viên văn phòng thường xuyên ngồi bên máy vi tính, cơ vùng cổ sẽ dễ bị cứng do đối mặt với màn hình mỗi ngày.

Hơi lạnh trong mùa đông sẽ khiến các cơ bắp dễ bị đau, co thắt và lan tỏa ra các xương bả vai. Lâu ngày khiến chị em dễ bị nhức đầu, chóng mặt, chứng cứng cổ mãn tính và thậm chí cả bệnh spondylosis cổ tử cung (thoái hóa khớp cổ tử cung).

Nhà phân phối đèn sưởi nhà tắm chúng tôi khuyên bạn nên quàng khăn. Quàng một chiếc khăn khi đi ra ngoài sẽ không làm mất đi vẻ xinh đẹp của bạn mà còn giữ cho cơ thể được ấm áp, đồng thời cũng loại bỏ sự mệt mỏi và một số chứng bệnh phổ biến trong mùa đông như huyết áp cao, mất ngủ, cảm lạnh, viêm khớp, đau đầu, cảm cúm…

3. GIỮ ẤM CHO VÙNG EO VÀ BỤNG

Eo và bụng là một phần rất quan trọng của phụ nữ (hệ thống sinh sản trong tử cung và vùng chậu). Nếu bị lạnh, nó có thể sẽ gây ra một số bệnh phụ khoa. Vì vậy, vào mùa đông, bạn nên cố gắng lựa chọn một chiếc áo len dài hoặc áo khoác ấm phù hợp… để giữ ấm cho khu vực quan trọng này nhé! Để giữ ấm cho cơ thể các bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị sưởi ấm mùa đông.

4. ĐEO GĂNG TAY

Bên cạnh khuôn mặt thì bàn tay cũng là một bộ phận thể hiện rõ tuổi tác của phụ nữ. Trong mùa đông, đôi tay cũng trở thành mục tiêu của các cuộc “tấn công” do thời tiết lạnh. Vì thế, sau khi rửa tay, chị em nhớ bôi kem dưỡng để giữ ẩm, tránh để tay bị khô nẻ rất đau đớn, khi đi ra ngoài cũng nhớ phải đeo găng tay để vừa giữ ấm cơ thể vừa bảo vệ các khớp tay nói riêng.

Nhưng chị em cũng chú ý là những chiếc găng tay bằng chất liệu lông tơ mềm mại sẽ giữ ấm và bảo vệ đôi tay tốt hơn một chiếc găng da đấy!

Với những nguyên tắc giữ ấm cơ thể bên trên, hy vọng các chị em sẽ có một sức khỏe thật tốt khi đi làm cũng như khi đi chơi.

1. Hãy chắc chắn rằng chế độ kích hoạt

Khi nước ấm trong phòng tắm, hãy chắc chắn bạn mở một chế độ hâm nóng. Hãy thử nó bằng cách chuyển các vòi nước và đặt tay trên bản xem trước của nước ấm được bật để ngăn chặn các vòi nước nóng bị hư hỏng. Nếu bạn vội vàng tắm ngay lập tức mà không cần kiểm tra nó có thể vô tình ngâm trong nước lạnh. Trước khi tắm trong nước ấm, bạn nhớ để chuyển nước từ từ để cho cơ thể để trở nên quen thuộc với các nhiệt độ khác nhau, mở nước chứ không phải là quá mạnh lúc đầu tiên. Để giữ gìn sức khỏe cho bạn và những người thân yêu trong gia đình, bạn nên sử dụng đèn sưởi nhà tắm.

2. Luôn luôn mang theo khăn lau và khăn lau tóc người trong bồn tắm lạnh

Trong một này, bạn tuyệt đối không nên quên mang theo một chiếc khăn và lau mái tóc của mình. Như thể để cơ thể mình ướt nhẹp, bạn sẽ rất lạnh. Lưu ý rằng nên tắm trước sau đó sẽ làm cho dầu gội đầu mới của bạn là hỗ trợ mát. Và hãy nhớ rằng bạn phải giữ cho khăn khô để quấn lên khi mọi người không cảm thấy lạnh. Sau khi hoàn tất, hãy nhớ mang một chiếc khăn tắm để ép nước từ tóc xuống, những giọt nước chảy xuống sẽ làm cho cơ thể của bạn dễ bị cảm lạnh. Sau khi tóc đã hơi khô, đưa ra lời khuyên về những chiếc khăn che đầu tóc của cô. Lau người bằng khăn và khăn quấn quanh để giữ ấm cơ thể.

3. Tăng nhiệt độ nước lên đến gần bồn tắm

Khi gần bồn tắm, máy nước nóng nếu bạn có chế độ sưởi ấm sau đó nhiệt độ tăng nhưng phải cẩn thận để không làm bỏng da nóng. Nước nóng ở gần phía dưới sẽ ở lại trên da và giúp bạn giữ ấm cho đến khi bạn lau khô, mặc quần áo trong. Để giữ gìn sức khỏe cho bạn và những người thân yêu trong gia đình, bạn nên sử dụng đèn sưởi nhà tắm.

4. Cảm giác Fool trước khi tắm

Bạn cố gắng để hút 1-2 viên đá nhỏ trong miệng. Điều này sẽ làm cho cổ họng cũng như bên trong cơ thể bạn cảm thấy một chút lạnh, vì vậy khi bạn đi vào phòng tắm, có bồn tắm nước ấm, bạn sẽ cảm thấy hơi nóng bây giờ thay đổi. Bên trong phòng tắm ấm áp hơn rất nhiều so với khi bạn đang mút đá nhỏ.

5. Mở lộ của phòng tắm

Nếu bạn có một phòng tắm riêng trong phòng hoặc cả nhà đã chắc chắn đi, bạn cũng có thể làm điều này để cảm thấy ấm hơn sau khi tắm. Nếu bạn mở cửa phòng tắm ở nơi đầu tiên, có khả năng là cơ thể ớn lạnh một chút thời gian hơn, nhưng một phòng tắm và đi ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn rất nhiều.

Vệ sinh cá nhân hàng ngày là vô cùng quan trọng mà mọi người nên làm để đảm bảo bạn luôn sạch sẽ. Vì vậy, mặc dù thời tiết đã nguội lại, bạn cũng nên nhớ để tắm thường xuyên, chỉ cần làm theo những lời khuyên mà wikicachlam hướng dẫn, bạn sẽ cảm thấy tắm vào mùa đông sẽ không quá lạnh nữa.

Và hãy nhớ, hãy tranh thủ tắm vào buổi trưa vì đó là khi nhiệt độ cao nhất trong ngày để thư giãn, không tắm muộn vào buổi tối sau 08:00 để tránh bệnh tật và bảo đảm sức khỏe trong những ngày lạnh. Để giữ gìn sức khỏe cho bạn và những người thân yêu trong gia đình, bạn nên sử dụng đèn sưởi nhà tắm.

Tắm là một việc giúp chúng ta làm sạch cơ thể và thư giãn hiệu quả thế nhưng chưa hẳn chúng ta ai cũng tắm đúng cách, đặc biệt các bạn hãy lưu ý 4 điều trong khi tắm vào mùa đông lạnh lẽo.

1. Bao lâu tắm một lần là hợp lý

Thường xuyên tắm sẽ “làm sạch” chất dầu bài tiết trên bề mặt da và “rửa sạch” những vi khuẩn bảo vệ ký sinh trên bề mặt da, dễ làm tổn thương đến lớp biểu bì của da, làm cho da mẩn ngứa, sức đề kháng của da cũng yếu đi, từ đó dễ gây ra các bệnh về da.

Phương pháp: Nên 2 – 3 ngày tắm 1 lần, người có làn da khô thì lâu hơn, khoảng 3 – 4 ngày/lần. Đặc biệt đối với người da việc tắm vào mùa đông thường rất khó khăn và có thế gây nguy hại đến sức khỏe vì nhiệt độ quá lanh. Nên việc sử dụng thiết bị sưởi ấm (http://densuoinhatam.edu.vn/category/thiet-bi-suoi-am) như đèn sưởi nhà tắm Hans rất cần thiết vừa đảm bảo được nhiệt độ an toàn vừa đảm bảo an toàn khi sử dụng trong nhà tắm.

Da của người già thường mỏng và luôn ở trong trạng thái co lại, vì vậy khoảng 7 ngày tắm 1 lần là được, cũng có thể kéo dài 10 ngày tắm 1 lần.

2. Tắm bao lâu là tốt

Tắm trong thời gian quá lâu thì da dễ bị mất nước, cơ thể dễ mệt mỏi, còn dễ gây ra thiếu máu ở tim, thiếu dưỡng khí và gây co rút mạch, dẫn tới tụ máu, thậm chí gây ra đột tử do nhịp tim thất thường. Ngoài ra, tắm trong thời gian quá dài, việc cung cấp máu cho não ít đi, dễ khiến não thiếu máu, từ đó phát sinh “sự cố” và các chứng bệnh khác.

Phương pháp: Mùa đông tắm bồn khoảng 20 phút, tắm vòi hoa sen thì chỉ cần 5 – 7 phút là được.

3. Nhiệt độ khi tắm

Nhiệt độ nước tắm quá cao sẽ phá vỡ chất dầu trên bề mặt da, gây nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, làm tăng thêm độ khô của da. Đồng thời còn có thể tăng thêm gánh nặng cho tim, bởi vì huyết quản da toàn thân phình to rõ rệt gây thiếu máu và dưỡng khí cho tim.

Đặc biệt là những người già mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, nếu nước tắm quá nóng sẽ làm cho huyết áp tăng cao, nhịp tim đập nhanh, làm tăng thêm gánh nặng cho huyết quản tim não đồng thời tăng thêm độ dính kết của máu. Và nguyên nhân nữa là do sự chênh lệch nhiệt độ nước tắm và nhiệt độ không khí trong nhà tắm, vì thế cần cân bằng nhiệt độ phòng tắm bằng cách sử dụng thiết bị sưởi ấm trong nhà tắm. Để tham khỏa các thiết bị sưởi ấm các bạn xem tại đây

Phương pháp: Nhiệt độ nước tắm thích hợp nhất vào mùa đông là từ 24 – 29 độ.

4. Thời điểm không nên tắm

Sau mỗi bữa cơm, cơ thể cần điều động tập trung một lượng máu tới hệ tiêu hoá. Nếu lập tức đi tắm, do lưu lượng đường máu tiêu hoá không đủ, có thể ảnh hưởng đến tiêu hoá và hấp thụ thức ăn, gây ra các bệnh về đường tiêu hoá dạ dày tá tràng. Ngoài ra, do não, tim cung cấp máu không đủ dễ dẫn đến các biến chứng tim mạch.

Phương pháp: Cho dù là mùa hè hay mùa đông thì không nên tắm ngay lập tức sau khi ăn. Nên tắm sau khi ăn cơm khoảng 2 tiếng hoặc tắm trước bữa cơm khoảng 1 tiếng là tốt nhất. Khi mùa đông tốt nhất các bạn nên sử dụng đèn sưởi nhà tắm để đảm bảo không bị ốm sau khi tắm.

Thời tiết mùa đông lạnh giá nên khi mang bầu, các bà bầu thường có hệ miễn dịch yếu hơn. Để đảm bảo cho sức khỏe của bản thân và của đứa bé trong bụng được khỏe mạnh thì các bà bầu nên quan tâm tới 10 lưu ý cho sức khỏe bà bầu vào mùa đông sau đây.

1. Chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng

Trong giai đoạn mang bầu, hầu hết chị em đều cần tăng lượng protein, các vitamin và khoáng chất như axit folic và sắt. Bạn nên lên lịch và điều chỉnh một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng hơn cho mình.

Nên hạn chế các loại hải sản sống, các loại sữa chua thanh/tiệt trùng… bởi chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho em bé.

Nhà phân phối đèn sưởi nhà tắm tại Hà Nội khuyên bạn hãy làm bạn với chất xơ vì trong giai đoạn này bạn sẽ dễ bị táo bón hơn do xu hướng ít vận động vào mùa lạnh. Thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường có vẻ rất thú vị đấy, tuy nhiên chúng sẽ khiến bạn khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Mùa đông, da dẻ mẹ bầu thường khô nẻ, đàn hồi kém, việc uống đủ nước sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tươi tắn, da dẻ hồng hào, quan trọng hơn cả là lượng nước này sẽ đáp ứng được sự lưu thông máu nuôi thiên thần nhỏ trong bụng bạn. Nếu bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày thì là điều tuyệt vời nhất đấy!

3. Uống đồ nóng

Ngoài ra, mẹ bầu có thể dùng trà nóng (trà thảo dược: gừng, quế, hoa nhài, hoa cúc…) – những loại này có tác dụng làm ấm cơ thể mẹ bầu. Bạn thử tưởng tượng mà xem, vào các buổi sáng, sau khi thức dậy, còn gì tuyệt vời hơn là nhâm nhi ngay một cốc sô cô la ấm áp.

4. Uống vitamin theo chỉ định của bác sĩ

Chắc chắn khi đi khám thai định kỳ, bác sĩ có đưa cho bạn một số loại vitamin cần thiết để bổ sung trong quãng thời gian này. Bạn hãy tuân thủ và duy trì thói quen uống thuốc bổ mỗi ngày, điều này không chỉ cung cấp đủ dinh dưỡng cho hai mẹ con, mà còn giúp bạn chống chọi được với bệnh tật đảm bảo sức khỏe mùa đông, nhất là khi mùa lạnh gõ cửa như hiện nay.

5. Luôn giữ ấm cho cơ thể

Đừng nghĩ rằng vì thân nhiệt của bạn đang cao hơn mức bình thường mà bạn có thể chịu lạnh tốt hơn. Khi mang bầu, hệ miễn dịch của bạn yếu hơn hẳn bình thường, đặc biệt là vào mùa lạnh, do đó khả năng nhiễm lạnh, nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan tới đường hô hấp là rất dễ xảy ra.

Trong mọi trường hợp, việc chăm sóc bản thân và ngăn chặn mọi nguy cơ nhiễm bệnh bao giờ cũng là điều tốt nhất bởi bạn đang mang trong mình một sinh linh bé bỏng.

Trong những tháng mùa đông lạnh lẽo như hiện nay, cộng với việc bụng bầu lớn lên, bề mặt da tăng diện tích tiếp xúc với không khí lạnh khiến bạn dễ bị cảm lạnh, bạn cần thận trọng hơn trong việc giữ ấm cơ thể và làn da. Nhất là khi tắm, nhiệt độ lạnh giá của mùa đông sẽ ảnh hưởng rất lớn đối với người mẹ và em bé. Vậy nên các bạn nên trang bị đèn sưởi phòng tắm để tránh cảm lạnh và viêm phổi.

6. Tập những bài thể dục nhẹ nhàng

Khi mang thai, chuyên gia y tế khuyên chị em nên tập luyện những bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp và điều này càng có lợi vào mùa đông. Nhiệt lượng sinh ra khi tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn, máu lưu thông được tốt, các khớp hoạt động linh hoạt hơn và giúp bạn giữ được cân nặng ổn định nhất.

Khi cảm thấy cơ thể lạnh, bạn nên làm ấm cơ thể bằng cách vận động, di chuyển nhẹ nhàng và hít thở đều đặn để làm nóng thân nhiệt.

Những môn thể thao nhẹ nhàng cho bà bầu như đi bộ, chạy bộ, yoga… Đừng vì thời tiết lạnh mà bạn lười tập luyện nhé, nếu tiết trời mưa lạnh, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà.

7. Tiêm phòng cúm

Trong giai đoạn mang bầu, chị em rất nhạy cảm với cúm và sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu trong thời gian quan trọng này bạn bị dính cúm. Nếu có thể, bạn nên tìm hiểu những mũi tiêm ngừa cúm khi chuẩn bị mang thai.

8. Mát-xa trước khi ngủ

Mang thai khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Nguyên nhân là vì cơ thể bạn đang phải sản xuất ra các kích thích tố giúp bào thai phát triển. Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết, nó giúp bạn nghỉ ngơi, khỏe mạnh và lấy lại được sự tỉnh táo. Bài tập mát xa đầu, chân, tay đơn giản hoàn toàn giúp bạn được ngon giấc. Bạn có thể nhờ ông xã giúp cho điều này.

9. Nhờ bạn bè giúp đỡ

Nếu như trước đây bạn là người ôm đồm, tham công tiếc việc, không thích làm phiền người khác thì giờ đây bạn nên thay đổi suy nghĩ đó. Bạn nên nhớ rằng bạn đang phải mang “một cái bụng bầu” khá nặng trong suốt 9 tháng đấy. Vì vậy bạn hãy giải thoát cho mình một phần gánh nặng bằng việc san sẻ việc với gia đình, với chồng.

10. Hạn chế đến nơi đông người

Tránh tiếp xúc nơi đông người là cách đơn giản nhất để tránh bị nhiễm cúm từ những người khác.

Trên đây là những lưu ý cho sức khỏe bà bầu trong mùa đông. Hãy quan tâm tới sức khỏe của mình cũng như của đứa bé sắp chào đời để có những thói quen tốt cho hai mẹ con nhé!

Nếu tắm gội cho bé không đúng cách vào mùa đông rất có thế sẽ gây ra ảnh hưởng lớn cho sức khỏe của bé đặc biệt có thế gây ra các bệnh như ho, cảm , viêm phổi …. . Vì thế các bậc cha mẹ cần lưu ý khi tắm cho bé vào mùa lạnh sau đây.

Trẻ em do không phải làm việc như người lớn nên cũng ít bị cáu bẩn hàng ngày, do đó cũng không thực sự cần thiết phải tắm cho trẻ 1 lần/ngày như mùa hè. Chỉ cần lau sạch cơ thể trẻ với nước ấm, đặc biệt chú ý vệ sinh và lau khô phần cơ thể từ dưới rốn tới chân mỗi ngày. Bạn có thể không tắm cho bé hàng ngày cũng không sao nhưng không được quá 3 ngày.

Khi vào mùa lạnh cần sử dụng đèn sưởi nhà tắm hoặc các thiết bị sưởi ấm khác. Việc này đảm bảo cho nhiệt độ phòng tắm không quá lạnh đối với trẻ. Bạn nên sử dụng đèn sưởi vì là thiết bị an toàn nhất trong phòng tắm.

Nếu da của trẻ quá khô trong mùa đông lạnh thì có thể sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dưỡng ẩm dành riêng cho bé để thoa ban đêm . Đặc biệt mùa đông nên giữ trẻ ở trong nhà, môi trường khô thoáng, không cho trẻ chơi đùa với nước.

Nên tắm cho trẻ bằng nước đun sôi, để nguội và được pha với nước ấm vì nước này sẽ giúp diệt sạch vi khuẩn có trong nước, an toàn cho bé hơn. Cách tắm cho bé mùa lạnh cần phải thao tác nhanh, sạch bằng nước ấm. Tắm cho trẻ theo trình tự từ dưới lên trên (tức rửa chân trước, rồi làm sạch dần lên trên, gội đầu cuối cùng, khi đã tắm xong và mặc ấm phần thân cho trẻ). Chi tiết cách tắm cho trẻ (http://densuoinhatam.edu.vn/suc-khoe-mua-dong/huong-dan-tam-cho-tre-so-sinh-vao-mua-lanh.html)

Nên tắm nơi kín gió. Nếu gia đình bạn sử dụng máy sưởi khi tắm cho trẻ, cần đặt máy sưởi cách xa nơi trẻ tắm ít nhất từ 0,8 – 1m. Sau khi tắm, cần giảm dần nhiệt độ của máy sưởi cho tới khi gần bằng nhiệt độ trong phòng rồi mới tắt hẳn để tránh việc thay đổi nhiệt độ đột ngột làm trẻ nhiễm lạnh. Hoặc bạn để điều hòa 28 – 29 độ C. Nếu dùng đèn sưởi nhà tắm cho bé thì các bạn chỉ cần bật đèn trước vài phút để không khí ấm lên. Để an toàn và yên tâm khi sử dụng đèn sưởi các bạn xem thêm tại đây

Trước khi tắm, cha mẹ cần chuẩn bị sẵn khăn ấm để lau người, quần áo mặc cho bé, mũ, tất. Tốt nhất, nên làm ấm các đồ này trước khi mặc cho con.

Cha mẹ bé cũng nên chú ý đến thời gian tắm cho con trong mùa đông vì nếu kéo quá dài sẽ khiến bé bị ho và đau họng. Vì thế, thời gian các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo tắm gội cho bé chỉ khoảng 5-10 phút.

Người già chịu lạnh rất kém. Đặc biệt vào mùa đông khi tắm nhiệt độ thay đổi đột ngột dễ mắc các bênh đột quỵ. Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên vào mùa đông sử dụng đèn sưởi phòng tắm(http://densuoinhatam.edu.vn/den-suoi-phong-tam/huong-dan-su-dung-den-suoi-nha-tam-an-toan-nhat.html)  rất cần thiết.

1. Lười tắm, sợ nước

Theo khảo sát của chúng tôi cho thấy 90% người già đều ngại tắm vào mùa đông, thậm chí lười tắm hoặc việc tắm trở thành nỗi ám ảnh. Nguyên nhân 80% sợ hãi nhiệt độ phòng tắm quá lạnh, 10% phàn nàn về nước tắm quá nóng hoặc quá lạnh, 10% là các lý do khác. Ngoài ra, nhiều người còn chia sẻ do quá sợ với những căn bệnh như tai biến mạch máu não, đột quỵ nên họ không muốn tắm.

Cũng theo một khảo sát mới đây của chúng tôi tại một khu trung cư cho thấy 80% người già sử dụng đèn sưởi thấy thoải mái dễ chịu, không còn ngại tắm. 90% gia đình mua đèn sưởi nhà tắm Hans (http://densuoinhatam.edu.vn/den-suoi-phong-tam/mua-den-suoi-nha-tam-o-dau-gia-re-lai-tot.html) của Đức và thấy hài lòng về chất lượng sản phẩm sau 1 thời gian sử dụng. Điều quan trọng, họ thấy việc tắm trở nên đơn giản không còn là cơn ác mộng vào đông.

Việc can thiệp kịp thời bảo vệ sức khỏe cho người già là điều rất cần thiết. Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên nên sử dụng đèn sưởi nhà tắm hồng ngoại để tránh các bệnh dễ gặp khi tắm và giúp sức khỏe tốt hơn.

2. Phòng bệnh cho người già bằng đèn sưởi nhà tắm

Tia hồng ngoại được ứng dụng nhiều trong y tế. Đèn sưởi Hans sưởi ấm bằng tia hồng ngoại giúp mạch máu được lưu thông, giữ nhiệt ổn định, an toàn cho người sử dụng. Chỉ mất chưa tới 1 phút người già sẽ được thư giãn gân cốt, tạo không gian ấm áp. Đèn sưởi hans còn giúp điều trị một số căn bệnh của người già một cách hiệu quả như: gout, đau khớp, phòng tránh đột quỵ.

Ngoài ra, khi trời lạnh người cao tuổi cần phải chú ý ủ ấm cơ thể bằng khăn, áo, mũ, tất để tránh sự mất nhiệt. Phòng ở của người cao tuổi phải ấm, nhưng thông thoáng, nhiều người cao tuổi sợ lạnh, nên phòng ngủ lúc nào cũng kín bưng, ngột ngạt ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đối với người cao tuổi khi bị lạnh nên ăn các loại thực phẩm hoặc sử dụng các vị thuốc Đông y có tính ấm như ăn thịt đỏ, tránh ăn các loại thực phẩm lạnh như hải sản. Ngoài ra, khi lạnh có thể uống một chút trà gừng. Đặc biệt, buổi đêm, người già thường bị lạnh chân dẫn đến mất ngủ, ngủ không ngon, vì thế, tốt nhất khi cảm thấy cơ thể lạnh, khi đi ngủ, người già nên đi thêm tất để bảo vệ gan bàn chân

Việc chăm sóc cho trẻ sơ sinh rất khó và yêu cầu phải cẩn thận nhất là trong mùa lạnh. Vì sức đề kháng của trẻ còn yếu không thế chống trọi với cái lạnh, nhưng cũng cần phải lưu ý khi giữ ấm cho bé vì nếu ủ ấm quá mức thì sẽ làm bé nóng và toát mồ hôi rất nhiều.

1. Lưu ý khi ủ ấm cho bé trong mùa đông

– Trước tiên, bạn cần chọn quần áo ngủ cho con sao cho an toàn, thoải mái và giúp bé duy trì thân nhiệt tốt nhất. Đồ ngủ của bé không nên dày, bí quá. Bạn nên chọn trang phục bằng sợi tự nhiên mềm, giúp da “thở” được như cotton là tốt nhất. Tránh đồ ngủ có ruy-băng, dây buộc, đính chuỗi hạt hoặc những chi tiết trang trí khác vì nó có thể quấn cổ bé.

– Không bao giờ được ủ ấm quá mức cho bé. Ủ ấm quá có thể làm tăng nguy cơ đột tử khi ngủ ở bé. Giữ ấm đúng cách là giữ đủ ấm cho bé, nhất là những vùng dễ bị nhiễm lạnh như lòng bàn chân, bàn tay, thóp và ngực.

– Những loại túi ngủ được thiết kế đặc biệt dành cho mùa nóng và mùa lạnh cũng tốt cho giấc ngủ của bé.

– Một đôi tất là cách tốt để giữ ấm cho những ngón chân của bé khi trời lạnh. Đừng đắp quá nhiều chăn dày, nặng cho bé vì nóng quá sẽ làm bé tăng thoát nhiệt ở đầu, dẫn tới dễ bị đột tử khi ngủ.

Đối với bé sơ sinh, đầu là nơi tạo ra khoảng 40% thân nhiệt, nhưng đồng thời lại là nơi giải phóng đến 85% nhiệt độ cơ thể. Chính vì vậy, việc đội mũ và dùng băng quấn thóp là cần thiết với bé mới sinh (đặc biệt là các bé sinh non) nhưng với bé khỏe mạnh và đã được vài tháng tuổi, việc đội mũ khi ngủ là không cần thiết, mà ngược lại sẽ khiến nhiệt độ của não bé tăng cao, ảnh hưởng đến hoạt động của vùng thần kinh kiểm soát hô hấp.

– Với những ngày trời ấm, bé có thể ngủ ngon mà không cần đắp chăn hay mặc thêm áo. Cần đặt bé ngủ ở chỗ tránh hơi của máy điều hòa phả vào và tránh nơi gió lùa trực tiếp từ cửa sổ.

Hãy chú ý nếu thời tiết quá khắc nhiệt mà vẫn còn lo lắng về việc giữ ấm cho bé thì các bạn nên sử dụng đèn sưởi để đảm bảo nhiệt đồ đều cho cả căn phòng và xung quanh bé. Tránh việc bé ấm khồng đều dẫn đến rất dễ ốm.

2. Cách giữ ấm cho trẻ sơ sinh

Không ít người mẹ cẩn thận đến mức mặc cho bé quá nhiều áo quần. Kết quả, khi bị nóng quá, bé dễ toát mồ hôi và mồ hôi thấm ngược trở lại càng làm bé lạnh hơn.

Đội mũ

Do đầu là vùng dễ bị mất nhiệt nên bé luôn cần được đội mũ khi trời lạnh. Nhưng do hoạt động của bé sơ sinh chủ yếu là nằm; vì thế, ở khu vực ấm áp hoặc khi đang ngủ trong phòng ấm, bạn có thể cởi mũ và quần áo khoác ngoài cho con. Nếu đội mũ liên tục trong phòng ấm, tóc bé có thể bị bết lại vì mồ hôi.

Quần áo

Trong ngày lạnh, phù hợp nhất là cho bé mặc bộ quần áo liền (loại dành cho bé sơ sinh); thay vì, mặc cho bé một áo khoác quá dày hoặc chồng áo nọ lên áo kia. Bên ngoài, có thể quấn con bằng chăn ấm. Kiểu mặc chồng áo nọ lên áo kia chỉ thích hợp cho những ngày cực kỳ buốt giá.

Nếu phải đưa con ra ngoài trời, cần lưu ý giữ ấm chân, tay, đầu và quấn 2 chiếc chăn cho bé. Vào mùa đông, nhiệt độ trong phòng – ngoài trời hoặc trong ôtô – ngoài phố có sự chênh lệch rất lớn. Do đó, việc mặc thêm hoặc nới lỏng quần áo cho bé cần linh hoạt.

Tắm cho bẻ cẩn thận

Việc tắm cho bé rất quan trọng vì nhiệt độ ngoài trời rất lạnh. bạn nên sử dụng đèn sưởi nhà tắm và xem kỹ tắm đúng các cho bé (http://densuoinhatam.edu.vn/suc-khoe-mua-dong/huong-dan-tam-cho-tre-so-sinh-vao-mua-lanh.html)

Giữ ấm khi đi ngủ

Với bé sơ sinh, có thể chọn cho con trang phục ngủ dày dặn và ấm áp. Sau đó, việc đắp thêm chăn dày hay mỏng (có mặc thêm áo không) còn tùy thuộc vào nhiệt độ trong phòng.

Nhiều cửa hàng bán chăn xốp nhẹ hoặc chăn cotton cho bé nằm cũi. Chăn chất liệu len thường nặng và tiềm ẩn nguy cơ gây ngứa cho bé. Với những giấc ngủ ban ngày của bé thì không cần cầu kỳ như giấc ngủ ban đêm, vì nhiệt độ ban ngày bao giờ cũng cao hơn.

Nếu bạn lo lắng bé đạp chăn trong lúc ngủ thì túi ngủ được bày bán ở các cửa hàng dành cho bé là lựa chọn phù hợp. Có rất nhiều kích cỡ, giá cả và kiểu dáng túi ngủ mà bạn có thể chọn mua. Nên mua chiếc túi có chiều dài – rộng tốt để bé có thể sử dụng khi đã lớn hơn (thường là đến 2 tuổi). Loại túi ngủ có khóa kéo dọc từ trên xuống dưới thuận tiện hơn cho mẹ lúc thay tã cho con.

Giữ nhiệt độ trong phòng

Nếu dùng máy điều hòa ấm thì bạn nên điều chỉnh nhiệt độ trong phòng bé là 20-23ºC. Nếu dùng quạt hay đèn sưởi cho bé thì bạn cần tính toán khoảng cách giữa bé và nguồn nhiệt. Từ đó, có quyết định giữ ấm cho bé hợp lý. Một lưu ý nhỏ khi sử dụng thiết bị sưởi ấm như đèn sưởi Hans sẽ làm không khí trong phòng bị khô. Khi đó, một chiếc máy tạo độ ẩm hoặc một bát nước đặt trong phòng giúp không khí dễ chịu hơn.

3. Giữ ấm đặc biệt cho những trẻ sinh sớm

Những em bé này thường có sức đề kháng yếu, nên bên cạnh việc giữ ấm như các bé bình thường; bé thiếu tháng, bé yếu cần được chăm sóc đặc biệt để sớm thích nghi với môi trường bên ngoài.

Sử dụng phương pháp chuột túi

Phương pháp Kangaroo còn gọi là phương pháp chuột túi hay da kề da là cách ôm giữ sát trẻ vào ngực trong làn áo của người ôm trẻ sao cho có sự tiếp xúc da kề da giữa trẻ và người giữ trẻ. Mang tên Kangaroo vì phương pháp này giống như cách một con chuột túi mẹ giữ con, vừa để dùng hơi ấm của mình giữ ấm con vừa để bảo vệ con. Phương pháp này giúp trẻ mới ra đời vẫn giữ được sự mật thiết với cơ thể mẹ. Bố cũng có thể thực hiện phương pháp này nhưng tốt hơn nên để mẹ thực hiện vì mẹ cũng có thể đồng thời cho con bú. Để tránh việc bé mất nhiệt đột ngột có thể sử dụng thêm thiết bị sưởi ấm vào mùa đông để đảm bảo an toàn.

Một số lợi ích của phương pháp chuột túi

– Đối với mẹ, phương pháp chuột túi duy trì mối quan hệ tình cảm mẹ con gắn bó như lúc còn trong bụng mẹ. Nhờ đó xây dựng niềm tin về khả năng chăm sóc trẻ của mẹ. Điều này làm tăng lượng sữa mẹ lên gấp hai lần giúp các bà mẹ có nhiều sữa hơn và cho con bú tốt hơn.

– Đối với con, hơi ấm của mẹ truyền qua con giúp ổn định nhiệt độ cơ thể trẻ, sự âu yếm của mẹ giúp trẻ an tâm. Ngoài ra nhịp tim, nhịp thở của mẹ cũng giúp trẻ ổn định nhịp thở và nhịp tim vốn rất dễ rối loạn thường gây nên những cơn ngừng thở, suy hô hấp phải xử trí cấp cứu.

* Về tâm lý, sự gần gũi của mẹ giúp trẻ vơi đi nỗi lo lắng, sợ hãi ở môi trường bên ngoài, tạo nên giấc ngủ dài hơn, trẻ ít khóc hơn. Những điều này vừa giúp trẻ tăng cân vừa làm sâu đậm tình cảm mẹ con.

* Phương pháp cũng có tác dụng tích cực trên sức khỏe của trẻ, giúp trẻ ít bị nhiễm trùng bệnh viện, ít bị nhiễm khuẩn đường hô hấp. Các nghiên cứu cũng cho kết quả có nhiều hứa hẹn trong điều trị cơn khóc dạ đề cũng như tác dụng tích cực trên sự phát triển vận động của trẻ.

Thời gian sử dụng phương pháp chuột túi.

– Việc áp dụng phương pháp chuột túi sau sinh càng sớm càng tốt, Mỗi trẻ sơ sinh đều có những điểm khác nhau nên bắt đầu một cách nhẹ nhàng, thường từ một đến hai lần trong ngày, ấp bé vào ngực mỗi lần ba mươi phút, thay đổi tư thế cho bé bú rồi lại ấp bé vào ngực. Sau đó có thể kéo dài đến vài giờ, thực hiện hai đến ba lần trong ngày.

– Khi thực hiện phương pháp này các bà mẹ nhận biết bé khỏe bằng cách sờ tay chân bé thấy luôn ấm áp và trẻ cũng có cùng nhịp thở và nhịp tim với mẹ.

– Thời gian thích nghi về nhiệt độ của trẻ sơ sinh là từ ba tuần đến một tháng. Do vậy các bà mẹ có thể thực hiện phương pháp này trong khoảng thời gian trên hoặc cho đến khi nhiệt độ cơ thể trẻ ổn định, lúc này trẻ sẽ tự rời mẹ ra.

Phương pháp Kangaroo cũng rất hiệu quả với các em bé sơ sinh bình thường và ngày càng được các bà mẹ sử dụng. Bên cạnh đó các bạn cần tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích khách để chăm sóc bản thân và gia đinh tại http://densuoinhatam.edu.vn/

Trong những ngày đông tháng giá thì việc sưởi ấm cho cơ thể từ bên trong cũng quan trọng không kém gì chú ý mặc đồ để sưởi ấm bên ngoài. Do vậy, trong bài viết tư vấn dưới đây, chúng tôi xin mách các bạn cách tự làm đồ uống sưởi ấm ngày đông ngon, bổ, rẻ để giúp bạn khỏe mạnh trong suốt  những ngày thời tiết lạnh giá nhất.

1. Trà gừng

Với người Việt Nam nói riêng và người châu Á nói chung thì trà là thức uống gắn liền với đời sống hàng ngày của  mọi người từ xa xưa. Một tách trà nóng vào sáng sớm sẽ giúp tinh thần trở nên sảng khoái, tỉnh táo hơn. Một tách trà sau bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn được dễ dàng và khử hết mùi vị đồ ăn còn lưu lại.

Do vậy, không gì hữu ích hơn khi sử dụng trà gừng vừa quen vừa lạ để làm ấm bụng hiệu quả trong những hôm rét cắt da cắt thịt. Cách làm trà gừng cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha trà như thông thường nhưng chỉ khác là cho thêm vài ba lát gừng tươi thát mỏng trước khi đổ nước sôi là được. Gừng là loại củ có vị cay, tính ấm do vậy rất hiệu quả trong việc làm ấm bụng để chống lại cái lạnh bên ngoài.

2. Socola nóng

Đây là thức uống vốn được sử dụng phổ biến ở nhiều nước Âu -Mỹ, đặc biệt là vào mùa lạnh. Tại Việt Nam giờ đây cũng không khó để bạn tìm mua được bột socola nguyên chất để pha cho mình một tách socola nóng ngon lành.

Bạn chỉ cần cho khoảng 2 thìa canh bột socola cùng với sữa đặc rồi đổ nước sôi vào khuấy đều lên (lưu ý: điều chỉnh độ ngọt bằng cách tăng giảm lượng sữa đặc để phù hợp với khẩu vị của bản thân). Socola nóng là thức uống giàu dinh dưỡng, kết hợp với độ ngọt từ sữa sẽ tạo ra nhiệt lương làm ấm cơ thể. Ngoài ra thức uống này còn được cho là nâng đỡ tinh thần hiệu quả, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái hơn.

3. Nước chanh – mật ong

Chanh tươi và mật ong được biết đến là 2 loại thực phẩm phòng và chống ho khan, ho có đờm (2 bệnh nhiều người dễ gặp vào mùa đông) hiệu quả. Bạn chỉ cần pha nước chanh ấm rồi cho thêm một thìa nhỏ mật ong vào, khuấy đều lên là có một thức uống bổ dưỡng vào buổi sáng trước khi đi làm hoặc đi học rồi.

4. Sữa ngô

Một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà cả người lớn lẫn trẻ nhỏ đều thích đó là sữa ngô. Nếu có thời gian, bạn hãy tự mình mua ngô ngọt về luộc lên, tách hạt sau đó cho vào xay nhuyễn lọc lấy sữa ngô, cho thêm nước, đường tùy khẩu vị là được thức uống ngon lành rồi. Sữa ngô bảo quản trong tủ lạnh có thể để được từ 2-3 ngày. Mỗi lần uống thì bạn lấy ra hâm nóng lên là được.

5. Sữa đậu nành

Cũng bổ dưỡng không kém gì sữa ngô đó chính là sữa đậu nành- thức uống giúp kéo dài tuổi thanh xuân hiệu quả cho chị em phụ nữ. Nếu không có thời gian thì bạn mua sữa đậu nành nóng ở các cửa hàng hoặc để yên tâm hơn thì bạn mua sữa đậu nành  loại 1lit được đóng hộp công nghiệp, mỗi lần uống thì đổ ra hâm nóng trước.

->> Mách nhỏ bạn: Việc tắm gội đúng cách trong mùa đông giá lạnh cũng rất quan trọng để bảo vệ cơ thể luôn được khỏe mạnh trong những ngày này. Đèn sưởi nhà tắm là thiết bị sưởi ấm trong phòng tắm được đánh giá thích hợp nhất hiện nay. Lắp đặt đèn sưởi trên tường hoặc trần nhà tắm (đối với đèn sưởi nhà tắm âm trần) sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm dễ chịu mỗi khi tắm gội trong thời tiết giá lạnh do đã được đèn sưởi ấm khi cần rồi. Bạn có thể dễ dàng tìm mua đèn sưởi Kottmann, Hans, Heizen của Đức hay đèn sưởi nhà tắm Saiko của Nhật Bản, Duraqua của Hàn Quốc,…là những thương hiệu phổ biến, được nhiều người biết đến hiện nay.

Chúc các bạn luôn có một mùa đông ấm áp và khỏe mạnh qua các cách làm đồ uống sưởi ấm ngày đông của chúng tôi đưa ra!